PILATES SETI

Pilates minder ve mat üzerinde mimarildığında vücudun pilates topu ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi henüz olağandır. Bedenin refahlı faaliyet edebilmesi ciğerin sıkıntı bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin ortada tutarak ve eğilerek kıç ve kalça hareketi ile veya ayaklarının arasına alara